a jak mam takie pytanie czy jak ktos w ciagu miesiaca zje 6kg czytego białka(podliczajac dziennie około 200g) to jest w stanie zrobić 6kg czystego miesnia???? gadałem ostatnio z kolesiem co cwiczy juz ponad 8lat i on twierdzi ze mozna zrobić nawet wiecej,poniewaz w miesniach jest sporo wody około 80% i jest to woda która nie spadnie,ona sie [...]
Trenowałem długi czas splitem lecz jakiś czas temu modyfikowałem trening i np. jak robiłem Klata+Biceps dokładałem sobie 2 cwiczenia na barki, do treningu Nogi+Barki dokładałem triceps a do Plecy+triceps dołożyłem biceps i zauważyłem że te mniejsze partie lepiej zaczęły "wchodzić". Więc mam pytanie czy może być taki plan na 3 partie na trening a [...]
Witam ! Mam problem, więc, trenuję Karate (2 treningi + 1 ogólnorozwojówka) + 3 razy w tygodniu trening taki domowy (interwały, czy jakieś też dynamiczne). Więc, te treningi są trochę nieregularne, mój plan dnia wygląda mniej więcej tak: 6.30 - wstaję 7.00 - wyjeżdzam do pracy 7.00 - 15.00 - praca 16.00 - szkoła (z pracy do szkoły) 20.00 - koniec [...]
Witam. Mam problem jak w temacie. Wiek 25 lat trening ACT metodą stacyjna 3 razy w tygodniu więc ciężary są lekkie bieganie 8-10 km 2 może 3 razy w tygodniu Otóż jakiś czas temu (około miesiąca) wstałem rano następnego dnia po treningu z okropnym bólem pleców. Najbardziej boli w rejonie między lewą łopatką a kręgosłupem zaznaczone na zdjęciu [...]
[...] wznoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w górę (ramiona lekko ugięte w łokciach) Nogi: -przysiady ze sztangą na barkach -wyprosty nóg w kolanach na maszynie Czy to jest trening na mase, jeżeli tak to proszę podać jak trenować brzuchi w jaki dzień? A jeżeli nie to proszę o trening na mase dla 14-latka tak wytłumaczony jak ten powyżej.
[...] ułożyc odpowiednią diete na Olimp Thermo Speed, ponieważ wogóle sie na tym sie znam. Zaczynam dopiero, może nie kulturystyke, ale jestem troche zalany i chciałbym wyglądac jak normalny, wysportowany człowiek. Nie chce byc taki szeroki jak pudzian, ale chciałbym wyglądac troche atletycznie;D Mam 15 lat, 185cm wzrostu, 77kg. postanowiłem kupic [...]
hej hej mam pytanie w sumie to pytam sie o to z czystej ciekawosci no bo zastanawia mnie to ze oczywiste jest ze jezeli ktos bierze jakis koks to moze miec przez to efekty uboczne ale zazwyczaj ma sie je po jakims czasie po paru latach itd mmm wiec wlasnie tego nie rozumiem no bo w sumie too mmm rozumie ze mozna miec efekty uboczne odrazu ale po [...]
[...] się, że ma raka - rakowiaka został wycięty. jutro idzie na kolejne badania czy nie ma przezutow na kolejne organy, zapowiadają ze moze isc do szpitala i zostac na dluzej jak bedzie zle lekarze powidzieli mu , że przyczyną tego raka w jego przypadku mogą byc ingerencje hormonalne. własnie byl na pct po cyklu deca i wins , wczesniej tez zrobil [...]
[...] przerwa może być jedynie na reklamy ale nie 15 minutowa. Dość słabo rozwinięty sport w tym kraju, kraj który ma ogromny potencjał moim zdaniem go nie wykorzystuje - lecz tak jak w Arabii z roku na rok jest tam coraz ciekawiej, więcej młodzieży zaczyna się interesować piłką nożną, nowi zawodnicy w lidze - głownie Brazylia i Europa w swym kraju [...]
[...] z zalozenia to co powinno być od początku ... na odblok mam przygotowany clomid 24 sztuki po 50mg czy w trakcie tego cyklu odstawic prol zastepujac go prop + stanazolol ? i jak w moim obecnym przypadku rozpisac dalszy cykl? Dziękuje z góry za odpowiedz , pozdrawiam. Zmieniony przez - machine83 w dniu 2009-04-06 15:37:13 Zmieniony przez - [...]
[...] mial 3 test i nie ukrywam ze zalezy mi aby zalapac sie na trt z funduszu zdrowia. Poziom przy ktorym sie "nadajesz" jest dosc zanizony ponizej 8nmol/L. Wracajac do pytania, jak sie przygotowac na nastepny test, aby T byl nisko jak sie da? :D Pozdrawiam, Nie wiem czy ankieta jest wogole potrzebna przy moim pytaniu. 1. WIEK: 41 2. WAGA: 77 3. [...]
[...] ciężary i mogłem progresować dalej, a tutaj już 3 tygodnie minęły i ciężary gniotą. Spadek siły nie jest gigantyczny, ale mam wrażenie, że wytrzymałość kuleje, bo tak jak przeważnie ćwiczenia globalne robiłem w 4ch seriach po: 8,8,8,7 powtórzeń, tak teraz robię np.: 8,7,5,5. Wyciskanie hantli na ławce poziomej robiłem 37,5 na stronę, a [...]
Za jakiś tydzień lub dwa chciałbym przejść z redukcji na Low Carb i dlatego pare pytan z mojej strony: 1.Do tej pory spozywalem 150g wegli a tyle ma byc max na lowi'e to co nie robic wprowadzenia 14 dniowego tylko dodawac powoli tluszcze? 2.jeśli robie wprowadzenie to co 30 g wegli reszta bialo i tluszcze ok.Tylko chodzi mi o to ze jak wylicze se [...]
Jak zbudować skocznie rowerową z metalową konstrukcją, z najazdem ze sklejki lub innego wyginającego się materiału, z basenem, w którym znajdują się gąbki??? Pod jakim kątem ma być wybicie jeżeli wybicie będzie miało okolo 120-150 cm wysokości??? jakiej wysokości ma być najazd na skocznię???
o czym świadczy ten objaw. Jakie powinno być prowadzone leczenie? Jakie są rokowania? Czy wynikiem tego objawu może być obecność wysięku w pochewce Śc.gł.ł.m.dwugłowego. Co oznacza uszkodzenie stopnia III? Czy w przypadku takich objawów konieczna jest rehabilitacja? Jeśli tak,to jak długa.
[...] "niestabilnośc" i "niepewnośc" tego kolana oraz ukłucia raz po wewnętrznej stronie kolana a raz po zewnętrznej. Są to dośc niekomfortowe dolegliwości Martwie się że ten jakże wrażliwy staw mogłem uszkodzic, a rozwój fizyczny i zdrowie są dla mnie najwarzniejsze. Nie są to dokuczliwe dolegliwości, ale jednak jakieś są. Czy tak niewielkie [...]
[...] motywacji może być spowodowany przetrenowaniem(3 ms non stop, brak tr. regenarycjnych) 5. Czy widoczna jest u mnie dysproporcja( ja ją widzę ale jest to subietkywna ocena) i jak jest, to zamienianie sztangi na hantle wystarczy aby ją zniwelować? 6. Hiit czy aeoroby na spalanie tłuszczu) 7. Czy prowadzi to to dużych w "ilości"(heh) mięśni? To z [...]
[...] Kurczak z warzywami, lub łosoś z warzywami 4. Przed treningiem: Ryż brązowy + tuńczyk 5. Po treningu\kolacja: Koktajl twaróg chudy + jogurt naturalny Nie piszę ilości w jakich jem powyższe, bo szczerze mówiąc nie liczyłem kalorii, ilość składników biorę "na oko", w zależności od tego jak głodny jestem w danym momencie. W każdym razie jem [...]
Trening "umysłu" został już opisany, teraz przejdzmy do treningu ciała. "Młodzi" kulturyści (mam tu na myśli staż treningowy) pragną jak najszybciej upodobnic się do nieco bardziej doświadczonych kolegów. Zaczynają nieżadko w dość ostrym tempie, heh sam tak robiłem. Czasami stosują programy które skopiowali żywcem od mistrzów kulturystyki. Jest to [...]
